Pilates & BBP und mehr ...
mit Kathleen Fock (Pilates- & Fitnesstrainerin)
Ich bin Kathleen Fock, 1974 geboren, wohne in Schuby und arbeite als Krankenschwester im OP.
Durchs Leben bewege ich mich gern mit verschiedenen sportlichen Aktivitäten z.B. mit Walken,
Joggen, Rad fahren, Pilates oder Yoga. Ich habe 2019 die Pilates Lizenz und 2021 die Fitnesstrainer
B - Lizenz erworben, außerdem bin ich lizensierte Beckenboden-Trainerin.
Pilates & Fitness
Ein klassisches Pilates-Workout ist eine Kombination aus Kraftübungen, Stretching
Elementen sowie bewusster Atmung. Pilates ist bekannt für seine kontrollierten und
beherrschten Ausführungen, wo die Qualität der Übungsausführung mehr als die Quantität
zählt. Hier gilt, die Übungen besonders im intensiven Teil immer sauber auszuführen!
Kombiniert mit Fitnesstraining, wie z.B. eine Mischung aus Cardio und Krafttraining,
kommt ihr garantiert ins Schwitzen.
Das Gute daran: Die Fettverbrennung soll auf Hochtouren laufen! Somit können wir von
den positiven Eigenschaften des Pilates-Training profitieren und diese mit dem Ankurbeln
des Stoffwechsels kombinieren.
Das Erfolgsgeheimnis von Pilates & Fitness liegt darin, dass die Klassen klein sind und
der Trainer so ganz individuell auf jeden Teilnehmer und seine Bedürfnisse eingehen kann.
Pilates & BBP
... Pilates ist bekannt für seine kontrollierten und beherrschten Ausführungen, wo die Qualität der Übungsausführung mehr als die Quantität zählt. Es ist ein sanftes und sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining für jedermann, auch mit Rückenproblemen. Es trainiert
den kompletten Rücken, Schulter, Arme, sowie Bauch, Beine, Po und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte Haltung.
DU kräftigst deine Muskulatur und beugst Schmerzen vor. In Kombination mit Beweglichkeitsübungen machst du dein Rücken und Dich fit für die täglichen Belastungen des Alltags.
Beckenboden – Workshop / Training
Schluß mit nasser Unterhose, Power für den Beckenboden! Im Rahmen eines Beckenbodentrainings geht es nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Stattdessen steht die Funktionalität des Körpers im Vordergrund, die für das Wohlbefinden
maßgebend ist.
DARUM GEHT ES IM BECKENBODENTRAINING ... Es stellt sich die Frage, was es mit dem Beckenbodentraining auf sich hat. Dazu muss man wissen, dass es sich bei dem Beckenboden um eine Muskelplatte handelt, die den unteren Abschluss des Bauchraums darstellt und somit die Beckenorgane von unten abstützt.
Wer hier eine Schwäche entwickelt, hat oftmals eine schlechte Haltung und zudem teilweise mit einer Darm- und/oder Blasenschwäche zu kämpfen. Während bei Frauen eine Schwangerschaft sowie eine Entbindung den Beckenboden in besonderem Maße beansprucht, kann es auch Frauen durch die Hormonumstellung in den Wechseljahren betreffen. Auch bei Männern mit
Blasen- oder Potenzproblemen hat sich ein Beckenbodentraining bewährt.
In diesem Workshop / Training werden verschiedene Übungen praktiziert, die zunächst darauf abzielen, den Beckenboden zu erspüren. Im nächsten Schritt geht es dann um einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, um die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken.
Die richtige Atmung muss dabei ebenfalls trainiert werden und ist essenziell für den Erfolg des Beckenbodentrainings. Egal in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest: Dein Beckenboden ist es wert, dass Du Dich um ihn kümmerst! Ich zeige Dir, wie das geht und helfe Dir, das Mysterium Beckenboden zu verstehen – denn der Beckenboden ist alles andere als unsexy!
Den Termin findet du bei unseren Veranstaltungen.
Dozentin & Anmeldung: Kathleen Fock
(Krankenschwester, Pilates - , Fitness - & Beckenbodentrainerin)
Telefon: 0173 255 7697
Mail: info@pilatesmitkathleen.de
